HEALTHY MOISTURE INGESTION

수분 섭취로 건강하게

스포츠 사이언스 FAQ

  • Q 수분을 섭취해야 하는 이유가 있나요?
    A 체중의 ½이 수분으로 이루어져 있기 때문에 생명유지를 위해서는 유지가 필수입니다.
  • Q 몸 속 수분은 어떻게 소비되나요?
    A 체내 수분은 호흡할 때, 땀 흘릴때, 화장실 갈때도 사용됩니다.
  • Q 탈진이란 것을 어떻게 알 수 있나요?
    A 소변량이 적거나 거의 없고 색깔이 평소보다 색깔이 진할경우, 두통 갈증, 어지러움을 호소할 때 탈진증상이라고 보시면 됩니다.
  • Q 탈진을 예방하기 위해 어떻게 해야하나요?
    A 1) 활동전 최소 한시간 전 1,2잔의 수분을 섭취하세요
    2) 활동 20-30분 전 8온스 4잔을 섭취하세요
    3) 활동 중 10-15분 마다 8온스 4잔을 섭취하세요
    4) 활동 후 30분 이내로 추가적인 8온스를 섭취하세요
    5) 활동 후 두 잔을 섭취하세요
  • Q 운동 중 이온음료 대신 물로 수분을 섭취하면 안되나요?
    A 이온음료 대신 물을 섭취하셔도 됩니다. 단, 운동 중에 물을 섭취하면 옆구리 결림 현상이 생길 수 있기 때문에 적당량 섭취를 해야 합니다.
  • Q 일상생활에서 이온음료를 마셔야 할 이유가 있나요?
    A 일상생활에서 신체활동에서 땀 배출이 자연스럽게 일어납니다.
    우리 몸은 평소 섭취하는 음식과 수분을 통해 이온 밸런스가 유지가 되지만 힘든 일을 하거나 신체적으로 피로가 쌓이게 되면 균형이 깨뜨릴 위험이 있기 때문에 적절한 이온음료 섭취가 신체 균형 유지에 도움이 됩니다.
  • Q 더운 여름날, 이온음료가 탁월한 효과가 있나요?
    A 여름은 겨울이나 가을에 비해 2배 이상의 탈수현상이 발생합니다. 따라서 이온 균형도 깨지기 쉬우므로 날씨가 더울수록 이온음료 섭취는 필수입니다.
  • Q 포카리스웨트가 단데, 인체에 무해한가요?
    A 포카리스웨트 245ml 한 캔 당 65칼로리정도이며 콜라, 사이다 같은 탄산음료에 비하면 1/2 정도입니다. 따라서 하루 한 두 캔 정도의 섭취는 문제가 되지 않으며 오히려 적당한 혈당 유지에 도움이 됩니다.
  • Q 이온음료가 온열질환에 도움이 되나요?
    A 포카리스웨트는 채액 농도와 유사하고 인체에 꼭 필요한 이온량을 함유하고 있기 때문에 일사병이나 설사 등으로 인한 탈수가 심한 경우 큰 도움이 됩니다.
  • Q 운동 중, 효과적으로 수분 섭취할 수 있는 방법이 있나요?
    A 운동 중 수분 섭취는 개인마다 조금씩 차이가 있으나 체온보다 차가운 물을 200ml씩 나눠서 섭취하는게 도움이 됩니다. 한번에 많은 양을 섭취하면 위에 부담이 되어 옆구리 결림 현상이 생길 수도 있고 체액과 전해질 농도를 저하시켜 두통, 구토 등의 증상이 발생하게 됩니다.
  • Q 운동 중 다리에 쥐가 나는데 그 이유는?
    A 주로 종아리와 허벅지와 같은 큰 근육에 전해질 부족으로 인해 경련이 일어나는 경우가 많습니다. 운동 전과 중간에 적절한 이온음료 섭취가 예방에 큰 도움이 됩니다.
  • Q 일반 물보다 포카리스웨트가 흡수 속도가 빠른가요?
    A 포카리스웨트는 채액농도와 거의 유사하게 구성되어 있기 때문에 체내 삼투압의 원리에 따라 흡수속도가 빠를 수 있지만 이것은 개인마다 조금씩 차이는 있습니다.
  • Q 임산부가 이온음료를 마시면 안될까요?
    A 그렇지 않습니다. 생리식염수와 비슷한 성분으로 해가 되지 않습니다.
  • Q 장염으로 탈수증상이 있는 5살 아이에게 이온음료를 먹여도 될까요?
    A 먹여도 됩니다. 장염으로 인한 탈수증상인 경우 이온음료 섭취가 전해질 균형을 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 문만 섭취하는 것에 비해 효과적입니다.
  • Q 땀을 더 많이 흘린다고 더 강도 높은 운동일까요?
    A 운동 중 땀을 흘리는 정도는 성별과 연령, 온도, 체중 등 여러가지 요인으로 인해 발생합니다. 땀의 양으로 운동강도를 말할 수는 없습니다.

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포카리스웨트는 아시안게임, 프로야구, 프로배구, 프로농구, 마라톤의 대형스포츠 공식 파트너로 활동하고 있습니다.
경기 중 체내 수분보충을 위한 포카리스웨트 외 음료 일체를 지원하고, 스포츠 용품을 지급하는 등 전문적인 지원과 프로모션으로 프로 스포츠부터 비인기 종목 스포츠 후원까지 완성도를 높이는 데 힘쓰고 있습니다

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